食物營養(yǎng)勝似補品

添加日期：2012年3月24日 閱讀：634

　　1、核桃：養(yǎng)肝補腎俗話說得好：“七月核桃八月梨”,眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃*好生食，這樣營養(yǎng)損失*少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)*全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
　　2、魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質(zhì)的時候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。
　　3、奶制品：強健骨骼，提供鈣元素營養(yǎng)**建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。
　　4、熟番茄：更營養(yǎng)更容易被吸收大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的**食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
　　5、海藻：促進細(xì)胞膜流動海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細(xì)胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
　　6、蘑菇：預(yù)防腫瘤蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。**建議，*好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
　　7、蘋果：抗氧化*好吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
　　8、荔枝：擊退暗沉肌膚荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2012-3-24 15:53:05

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