白領(lǐng)族防治失眠小妙招

添加日期：2012年3月24日 閱讀：642

　　防治失眠小妙招按摩療法：①揉百會穴（位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸處）50次；②擦按腎俞至關(guān)元俞（在第二至第五腰椎棘突旁開 1.5寸處）各50次；③摩按氣海穴、關(guān)元穴（位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處）各50次；④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指 處）、三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上3寸處）各50次；⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷處）100次。
　　上述按摩之后，仰臥于床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神闕）即可入睡，此外平時也可經(jīng)常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。
　　貼臍療法：1.取酸棗仁適量，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2.取丹參20克，遠志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成 細末，貯瓶備用。用時取藥粉2~3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥-回，次日早上取下。
　　敷足療法：1.取朱砂適量，加面糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調(diào)成糊狀，敷貼于兩足涌泉穴，24小時后取下。
　　足浴療法：1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘，每晚1次。2.取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。每晚煮水泡腳15~30分鐘。
　　體位療法：睡前溫水洗腳后，平躺在床上，兩腿伸直，腳后跟挨住床，兩腳尖盡量翹起，使腳掌和小腿呈90度；兩胳膊伸直，手掌放在身體兩側(cè)。靜止10分鐘左右，便會感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分鐘再做一次，一般做兩次即能入睡。
　　藥枕療法：取夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌勻備用，用紗布縫成枕芯袋，將藥置入其內(nèi)，制成枕芯，再外套枕套即可。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2012-3-24 15:07:11

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