喝咖啡可以幫助減肥

添加日期：2011年11月16日 閱讀：695

　　減肥的金科玉律，可以概括為“卡路里的熱量”.總之，減肥**的正確的方式就是消耗的熱量比攝入的熱量多。任何食物，飲料，活動或藥物能否幫助你減肥可以歸結(jié)為一個問題，它是否會減少你的熱量攝入或增加能量消耗。下面是一些如何通過喝咖啡的方式來減肥的建議。
      不要在咖啡中添加糖或奶精。很多添加劑都含有糖，糖內(nèi)含有胰島素，這是一個促進(jìn)儲存脂肪的激素。糖會抵消咖啡用來燃燒脂肪的作用。避免在咖啡中加入碳水化合物，因為所有的碳水化合物及碳水化合物的合成品會導(dǎo)致胰島素水平上升。兒茶酚胺可以燃燒更多的脂肪，當(dāng)你的體內(nèi)系統(tǒng)中沒有足夠的胰島素的時候。
　　在你開始鍛煉之前一個小時，可以喝一杯咖啡�？Х纫蚩蓭椭�你專注于體育運動，減弱運動引起的肌肉疼痛。咖啡因的效果使你的運動可以保持在較高的強度，增加肌肉力量和耐力能力。在預(yù)先鍛煉之前喝一杯大約含有200至400毫克咖啡因的咖啡，也可以用含有咖啡因的飲料來替代。
　　如果你不是很喜歡咖啡，但是可以想象咖啡因?qū)�減肥的好處，可以用咖啡因藥片的形式補充替代。
　　結(jié)論：
　　咖啡可能是一個協(xié)助減肥的很好工具，可以在辦公室或者家里喝，也可以在運動之前喝一杯，這都是有助于減肥的，喝咖啡的時候要注意合理的添加品，而不是添加一些不健康的零食。
　　但是咖啡因也有一定的負(fù)面影響，咖啡因可引起人們情緒的不安和血糖的波動，這可能會導(dǎo)致你整天對含糖食物的渴望。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-11-16 8:50:41

文章來源：