盤點多種減肥秘籍

添加日期：2011年11月15日 閱讀：599

　　我也不知道從什么時候胖以來的，反正等我反應(yīng)過來時已“無藥可救了”,那段時間天天搜減肥方法，什么一周減七八斤的，快速瘦身的，對我來說都沒用，因為那種減肥方法本身也有很多弊端，要么是單一食物，要么斷食等等，可人不能老吃那個吧，一停下來就反彈了，再加上我愛吃零食，標準的零食控，一吃就停不下來，哎，管的管不住啊，所以那些個短期的對我來說是雷區(qū)，碰不得的！看的減肥方法多了，自己也把自己當白老鼠試了N久，總結(jié)下來這幾點還比較好的，跟想減肥的姐妹們分享分享，一起加油： 、吃，肯定要吃的嘛，但不能過量，八分飽夠了，早上我會喝點粥，順暢道的，我買了個小電飯鍋，很小很小，專門煲粥包湯的，這樣做起來，還是比較經(jīng)濟的，還很營養(yǎng)，跟重要的是根據(jù)自己口味做。
　　我的粥有蓮藕粥，胡蘿卜粥，黃瓜粥，八寶粥（自己配的），這些粥都是有利于吸收，還能美容養(yǎng)顏（眼）的。很簡單，多熬些時間，會好吃點，水一次性加到位，這樣煮出來的粥才會粘粘的哦。
　　中午吃好點沒事，不要太飽就好，吃完站一會，別一屁股坐下，晚上我隨便的，不多吃就好。小零食什么的在下午前吃。
　　1喝，嘿嘿，這可是我的法寶了，早起一小杯水，然后就喝我的自制減肥茶，有菊花、荷葉、決明子、枸杞、山楂、檸檬、番瀉葉（這個一定要要）。超市都可買到，各適量，用大缸子泡著喝，那個山楂，檸檬在一起會有點酸，番瀉葉別放多，1克就夠，我喝了很管用，也是偷師學(xué)來的，呵呵呵、、、、效果不錯，當水喝的。
　　2運動，說實話我這人很懶的，根本就不想動，不過這幾個算靜態(tài)一點的，不怎么累的，墊腳尖，雙腳打開，呈外八字（再內(nèi)八字）與肩同寬，雙手自然放于身側(cè)，抬頭挺胸，墊一會再休息一下，連續(xù)幾次，這是練腿的，還有一招，像蹲馬步那樣，不過要再往下蹲一蹲，視大腿小腿接近90度，會有點累，但效果很好，我每晚都會練幾下，不錯哦，還有就是偶爾蹬下腳踏車，把腿甩墻上，倒掛一下，也不錯的。
　　3不要強制節(jié)食，偶爾小搓一下，吃點自己喜歡的零食，別逼到*后受不了大吃海吃就不好了是吧，呵呵呵…秘密推薦香菇蘿卜湯材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。（簡單好喝，效果好，妹妹們大可一試噢）
        責任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-11-15 17:57:39

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