秋冬季節(jié)減肥食譜

添加日期：2011年11月15日 閱讀：742

　　冬瓜筍干減肥湯
      主料：冬瓜輔料：筍干調(diào)料：鹽、雞精、色拉油、蔥花做法：
　　冬瓜去皮和籽。
　　切筍干。
　　把筍干放入水里浸泡一會。
　　熱鍋，放入色拉油。
　　倒入冬瓜和筍干，爆炒一會。
　　加鹽8. 加入清水，蓋上鍋蓋，大火燒。
　　大火燒開后，加入蔥花和雞精。
　　我們知道，冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g,膳食纖維的吸收能讓我們有更強烈的飽腹感，所以即使沒用平常的分量，也可以令人吃得很飽了。同時，筍干含有多種維生素和纖維素，具有防癌、抗癌作用。發(fā)胖的人吃筍之后，也可促進(jìn)消化，是肥胖者減肥的佳品。
　　毛豆番茄豆腐湯準(zhǔn)備材料：毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、鹽3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克瘦身男女快速減肥網(wǎng)做法：
　　、將毛豆洗凈待用；將豆腐切片后放入沸水中焯一下后撈出待用；番茄洗凈后用開水滾燙后剝皮，接著切碎下油翻炒幾下，鏟起待用；、在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐和剛剛準(zhǔn)備的鹽、糖、味精和胡椒粉，燒至沸騰入味后，用生粉勾芡，下切碎的番茄，輕輕攪勻后即可。
　　蘑菇青菜減肥食譜準(zhǔn)備材料： 鮮蘑菇200克、青菜心200克、鹽3克、味精2克、黃酒2克、香油3克、色拉油50克做法：
　　將鮮蘑菇清洗干凈后將蒂切去，再對開切，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干待用青菜心清洗干凈后對開切，放入油鍋中同時加入20克油，翻炒幾下后加入適量鹽和味精，翻炒熟透起鍋再熱油鍋，加入30克油旺火燒熱后，加入蘑菇炒片刻，加入紹酒、剩余味精和鹽，燒至入味淋入少許麻油，起鍋蓋在菜心上即可。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-11-15 17:48:47

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