孕婦懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸不要過(guò)量

添加日期：2011年11月15日 閱讀：1070

　　她沒(méi)想到，引起她經(jīng)期紊亂的元兇竟是惡補(bǔ)的“葉酸”.
　　“一般來(lái)說(shuō)，葉酸的補(bǔ)充劑量在0.4毫克內(nèi)，不會(huì)引起身體的不適。它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，主要用來(lái)預(yù)防胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷、孕婦早產(chǎn)或流產(chǎn)�！编嵵菔械谌�人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月說(shuō)，“在懷孕*初的三個(gè)月，孕婦一定要在安全劑量范圍內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充，至于是否在懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，目前還存在爭(zhēng)議�！�
　　含葉酸的食物有很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2~**后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸也會(huì)損失很大。
　　因此，孕媽媽們要改變一些烹飪習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
　　**蔬菜中，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有豐富的葉酸。
　　新鮮水果中，橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等富含葉酸。
　　動(dòng)物食品中，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等葉酸含量比較豐富。
　　豆類、堅(jiān)果類食品中，黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有葉酸。
　　谷物類中，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等也有葉酸。
　　需要提醒的是，孕媽媽*好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
　　目前，市場(chǎng)上**得到衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可。
　　曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)*好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-11-15 16:57:30

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