辦公室一族穴位養(yǎng)生

添加日期：2011年10月31日 閱讀：675

　　中醫(yī)**為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且**也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
　　按壓公孫穴健脾胃白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
　　怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第*跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
　　怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20~30次，每次每穴按壓5~10分鐘。
　　揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
　　怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
　　怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動頸部。
　　滾揉后溪穴緩腰痛久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
　　怎么找？后溪穴在手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
　　怎么按？坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動一下，堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
　　按摩太陽穴可提神腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)*簡單的方法就是按摩太陽穴。
　　怎么找？太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
　　怎么按？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦作用。
　　按按承山穴治抽筋久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
　　怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
　　怎么按？承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-10-31 9:02:52

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