關于睡眠與失眠的小知識

添加日期：2011年10月7日 閱讀：788

    人的一生當中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。人體在勞碌一天后，神經(jīng)細胞就消耗了大量能量，神經(jīng)元興奮性降低，就想睡覺。睡眠過程中，人的一切生理活動都降到*低水平，整個機體的功能處在休息和恢復狀態(tài)之中。等到神經(jīng)細胞得以充分恢復和能量貯備后，神經(jīng)細胞也就為人醒后重新進行學習和工作做好了準備。
    睡眠對人體具有保護作用，它能夠防止神經(jīng)細胞因過度興奮而衰竭；同時，使細胞代謝副產(chǎn)物對人體造成的傷害得以修復。睡眠與健康息息相關，睡眠障礙，往往引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降，同時還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管及心臟疾患等，甚至造成猝死。因此，良好的睡眠可起到保存精力，涵泳生機，免除疲勞過度，維護機體健康作用。換言之，睡眠對維護身心正常功能具有自動的調(diào)節(jié)作用，是人體泌不可缺的！
    睡眠障礙易發(fā)人群：
    1.白領：失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。白領由于個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁等等，他們常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡等失眠問題的困擾。
    2.中老年人：睡眠障礙在老年人群中也較為常見，典型表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒和自天睡眠過多。與大多數(shù)人偶爾晚上不能入睡不同，失眠是持續(xù)或反復出現(xiàn)的，可能與焦慮、抑郁等心理問題有關。一般而言，影響老年人睡眠的因素很多，除老年原發(fā)性睡眠障礙、疼痛、各種神經(jīng)系統(tǒng)疾病或軀體疾病導致老年人失眠外，精神疾病如情感障礙、焦慮、精神分裂癥、癡呆等也可以引起患者失眠。
    通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。
    按臨床表現(xiàn)分類：
    ①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；
    ②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；
    ③睡眠質量：多惡夢；
    ④總的睡眠時間少于6小時；
    ⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
    按病程分類：
    ①一次性或急性失眠，病程小于4周；
    ②短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3~6個月；
    ③長期或慢性失眠，病程大于6個月。
    按嚴重程度分類：
    ①輕度，偶發(fā)，對生活質量影響�。�
    ②中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質量，伴一定癥狀（易怒、焦慮、疲乏等；
    ③重度，每晚發(fā)生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。
    責任編輯：宋娟    m.atm-sprinta.com     2011-10-7 15:39:30

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