預(yù)防老年人骨折的兩方面

添加日期：2011年9月10日 閱讀：877

    預(yù)防老年人骨折，必須做好以下兩方面工作：
    1、老年人首先要預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。在日常飲食中，老年人應(yīng)該多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。人們?nèi)魣?jiān)持每天喝一杯牛奶，效果將優(yōu)于單純補(bǔ)鈣。另外，老年人還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。
    冬季鍛煉時(shí)*好能與“日光浴”結(jié)合起來(lái)，如到戶外散步，同時(shí)接受陽(yáng)光的照射。這樣可促使人體內(nèi)合成更多的維生素D.維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、過(guò)量飲酒、少動(dòng)多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習(xí)慣都容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
    2、老年人要防止外傷的發(fā)生。臨床資料表明，跌跤是很多老年人發(fā)生骨折*直接的原因。而老年人跌跤并非都發(fā)生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多數(shù)老年人冬季都在室內(nèi)活動(dòng)，因此跌跤也多半發(fā)生在室內(nèi)。所以，老年人要特別注意“室內(nèi)防摔”.
    要防止老年人在室內(nèi)跌跤應(yīng)做到以下六點(diǎn)：①老年人居室的溫度應(yīng)保持在18℃左右。這樣可使老年人減少穿衣，活動(dòng)輕便；②居室里物品的擺放，要以不妨礙老年人行走為原則；③居室里桌椅等家具應(yīng)穩(wěn)固，不能搖擺晃動(dòng)；④居室里的地板和鞋子要防滑。老年人*好不要穿拖鞋；⑤樓梯、過(guò)道、衛(wèi)生間的照明要充足，地面要保持干燥，不要有積水；⑥浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手。
        責(zé)任編輯：宋娟    m.atm-sprinta.com    2011-9-10 16:43:13

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