上班族中午健身不能空腹

添加日期：2011年9月5日 閱讀：1197

　　30陳女士剛生完寶寶，身材變形，于是她天天利用午休時間，到健身館鍛煉。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空著肚子鍛煉一個多小時。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯。上周五下午，饑餓的陳女士正在公司處理業(yè)務，忽然感覺心慌、惡心嘔吐，全身出冷汗而暈倒，到醫(yī)院診斷為長期禁食造成低血糖。
　　專業(yè)健身教練表示，目前，天天中午俱樂部都有20多名上班族來健身，占到全天健身人數(shù)的1/5.教練稱，恰當選擇食物類別、進餐次數(shù)和進餐時間，能使健身效果事半功倍。但如不注重科學搭配、反會讓練習效果大打折扣。
　　健身教練建議，中午健身前1小時左右，應吃少量食物，一般幾片面包、1個蘋果或者1杯酸奶就可以。健身結(jié)束后1小時，也應再少量進食。減肥者*好以蔬菜、水果為主，吃少量主食和適量蛋白質(zhì)。
　　中醫(yī)院內(nèi)科**稱，長期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結(jié)石。運動前應補充一點糖和水分，以免因饑餓造成低血糖。
　　此外，午休時間運動量不宜過大�？蛇x擇形體芭蕾、瑜伽等運動，一周健身三次，每次45分鐘為宜。
        責任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-9-5 17:40:57

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