年輕白領要謹防患上高血壓

添加日期：2011年9月5日 閱讀：611

　　據(jù)統(tǒng)計資料顯示，近年來，我國成年人高血壓發(fā)病率不斷上升，達到18.8%左右。而隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活方式的改變，高血壓正在逐步呈現(xiàn)年輕化趨勢，城市白領也成為高發(fā)人群。
　　**分析，如今不少年輕白領生活沒有規(guī)律，三餐不定，坐多動少，加班熬夜，抽煙喝酒，再加上夜生活頻繁，飯局不少，長期過多攝入高脂肪、高鹽的食物，都是導致高血壓患者低齡化的重要因素。
　　緊張心理也可招來“隱性殺手”
　　在傳統(tǒng)觀念中，認為肥胖、酗酒等是造成高血壓發(fā)病的主要原因，但**指出，通常不大容易引起人們注意的不良心理因素，實際上也是導致高血壓病發(fā)生的重要原因之一。
　　一些年輕人之所以會成為高血壓癥候群，與此原因不無關系。升學、工作和生存壓力的**，競爭激烈，長此以往，容易導致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，*終誘發(fā)高血壓。還有上有老、下有小的中年人，心理狀態(tài)極易在巨大工作和生活壓力下難以承受，天長日久，血壓也會逐漸升高。而長期從事精神緊張度非常高的職業(yè)人群，如果缺乏體育鍛煉，也會輕而易舉被高血壓套牢。目前不良心理作為人類健康的“隱形殺手”,在西方國家已得到普遍重視，但在我國多數(shù)市民還沒有這方面的意識。因此，預防高血壓要適時調整好自己的情緒狀態(tài)，正確對待自己、別人和社會，把發(fā)病原因消滅在萌芽狀態(tài)之中。
　　肥胖者和“三高”人群更易患高血壓不少“三高”人群自以為身體強壯，沒有家族史，意識不到高血壓的危害，或對高血壓抱著無所謂的態(tài)度。還有相當一部分的中年高血壓患者服藥沒有規(guī)律。其實，肥胖者患高血壓的幾率并不低。
　　**說，理想的血壓應該控制在120/80毫米汞柱。如果血壓達到140/90毫米汞柱，其可能患心肌梗塞、中風等的概率就可能翻一番。對于年輕人而言，如果血壓能控制在115/75毫米汞柱，那就更好了。
　　高血壓病是可以預防的，即使已經(jīng)患了高血壓，只要引起高度重視，采取積極態(tài)度，正確防治，也可減少高血壓引起的并發(fā)癥，將其危害降到*低限度。其中關鍵在于管好嘴、邁開腿，給自己安排一套科學、健康的生活方式。
　　減肥：不減體重 吃藥作用有限對于高血壓合并肥胖癥患者，減肥是頭等大事。在門診中，經(jīng)常遇到很多“大胖子”,基本都是中年高血壓病人，他們不把體重減輕，吃五桶降壓藥也沒用！腰圍和壽命成反比，減肥是高血壓病人*需關注的問題。高血壓年輕化大多也是肥胖引起的。在有條件的情況下，高血壓病人可辦一張游泳卡、買一臺走步機、配一個電子血壓器。
　　節(jié)食：減油減鹽增飯 遠離鍋底30多歲就有高血壓、冠心病，如果活不到99歲，那都是自己的錯！缺少睡眠、吃油太多、只吃菜、不吃飯，這些在年輕人中常見的生活習慣都是“活不到99歲、不能長壽”的幾大錯誤。對此**呼吁，上海人吃飯要“減油、增飯”! “人是鐵、飯是鋼”的道理無人不知�？扇缃裨絹碓蕉嗟纳虾Ｈ藢γ罪埖燃Z食 “敬而遠之”,對高蛋白等營養(yǎng)品趨之若鶩。殊不知，過多攝入蛋白質反而會加重腎臟負擔。
　　而攝入食鹽較多者患高血壓病的幾率較高。一些很會過日子的家庭為了節(jié)儉，常把菜吃完后剩下的底湯底料舍不得處理，下下飯，那么一碗咸咸的湯料也就搞定了。殊不知里面的含鹽量之高，長期食用，不得高血壓才怪。
　　忽熱忽冷血壓*易“出事”
　　高血壓患者對環(huán)境溫度變化的耐受性明顯很低。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增多，引起血壓明顯升高。**告誡，高血壓病人從空調房間外出受寒*容易出事。冬天有高血壓、心臟病的患者*好不要在寒冷中受凍，不宜開助動車等頂頭吹寒風，否則容易引發(fā)急性心梗或腦卒中。
　　玩麻將警惕心腦血管意外長時間打牌娛樂會使人精神緊張，血壓升高，心率加快，甚至導致冠心病發(fā)作、心肌梗死。而高血壓病人血壓易進一步升高，引起高血壓并發(fā)癥，比如：腦梗等。長時間打牌娛樂不僅心臟得不到充分休息，還易導致整個人肌體抵抗力下降。臨近元旦、春節(jié)，老年高血壓“牌友”打麻將時每隔30至40分鐘可活動頸、肩部，心腦血管疾病患者除按時服藥外，還要放寬心思，把打麻將當成娛樂而非賭博，別讓情緒波動太大。
　　血壓增高時段需格外注意每天早上醒來后是一天中血壓*高的時段，每天傍晚5、6點是一天中血壓偏高的一個小高潮。在這兩個時段中，高血壓病人都需格外當心。高血壓是導致發(fā)生腦卒中的*首要的、可改變的危險因素。一旦發(fā)生腦卒中，后果將十分嚴重。因此，普通人群至少每年測量一次血壓，高血壓患者平時就必須嚴密觀察。
        責任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-9-5 15:14:26

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