針對早孕反應(yīng)合理安排飲食

添加日期：2011年9月5日 閱讀：726

    早晨起床，陳蓉又是一陣排江倒海的嘔吐。方建業(yè)看在眼里，急在心里。陳蓉的早孕反應(yīng)出人意料地大，小夫妻倆都束手無策了。“親愛的，我讓咱媽過來照顧你吧。”方建業(yè)給陳蓉遞來一杯水。陳蓉拿過水漱了口，摸了摸肚子，說：“寶寶，你怎么這么不知道心疼媽媽呢�！�
    *緩解早孕反應(yīng)的飲食方案
    少量多餐，避免空腹。被早孕反應(yīng)折磨的孕媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量。當(dāng)然，也不要暴飲暴食。
    食物清淡，符合口味。 有的孕媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕媽媽的口味，選擇烹調(diào)方法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物。所以食物的烹調(diào)應(yīng)以炒、燉和清蒸為主。
    飲食多樣，比例適當(dāng)。孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以*好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡。
    吃易于消化的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
    小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。酸奶較熱牛奶的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕媽媽可適量食用。孕媽媽還可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，而如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。
    正確喝水。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。盡量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭取每天喝水量達(dá)到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質(zhì)。
    吃點水果和姜。多吃水果，如香蕉可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn)，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。
        責(zé)任編輯：宋娟    m.atm-sprinta.com    2011-9-5 14:54:25

文章來源：