關(guān)注老人健康,關(guān)注血壓晨峰

添加日期：2011年9月5日 閱讀：1068

    我們血壓正常的人及沒有明顯并發(fā)癥的高血壓患者，在夜間睡眠的過程中血壓*低，而在清晨醒來后，特別是醒來后立即起床的，血壓會驟然升高，血壓達(dá)到峰值。也因?yàn)榍宄垦獕悍逯祵?dǎo)致原本就患有心腦血管疾患的老人們在清晨發(fā)生猝死的幾率大大提高。因此，關(guān)注血壓晨峰，對老人健康有著極其重要的意義。
    之所以人們會有血壓晨峰現(xiàn)象，是因?yàn)槿嗽谒�眠過程中，身體的各個器官特別是神經(jīng)系統(tǒng)的活動比較弱，心跳較慢、血壓較低、代謝遲緩，而清晨清醒后，身體的各種波動都會明顯增強(qiáng)。特別是在醒來后立即起床的人們，就如同汽車剛發(fā)動就立即踩油門加速行駛一樣，機(jī)體的各個功能尚沒有協(xié)調(diào)聯(lián)動，沒有得以完全的整合，就立即迫使身體的各個器官高速運(yùn)轉(zhuǎn)，加速人體交感神經(jīng)腎上腺素、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動量，這樣無形中會導(dǎo)致人的神經(jīng)興奮，引起體內(nèi)血鈉潴留，使血壓迅速升上來，從而引起血壓的晨峰。特別是一些老年人睡眠的時間相對要少得多，在清晨清醒以后，體位立即發(fā)生變化，立即穿衣下地，立即進(jìn)行體育鍛煉，會導(dǎo)致老人的血壓迅速升高，由于一時供血不足，往往會導(dǎo)致老人出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦卒中、心源性猝死、心肌梗死等意外的發(fā)生。有數(shù)據(jù)表明，至少40%的心肌梗死和30%的心源性猝死發(fā)生在清晨時分，在這一時間段腦卒中的發(fā)生率是其他時段的3--5倍。
    我們正常人的血壓在早晨清醒后都會偏高，大約在上午9時至11時為*高峰，下午5時至6時為第二個高峰，在夜里的2時至3時是血壓的低谷。因此，老年人特別是患有心腦血管疾病的老人們要高度重視血壓晨峰現(xiàn)象，以防引起不測。
    為此，老人們要在日常生活中多加重視血壓晨峰現(xiàn)象。那么，在日常生活中，我們該如何有效的抑制血壓在晨醒后迅速上升，防止不測的發(fā)生呢？
    一是要注意合理膳食。膳食與血壓密切相關(guān)。我們在日常生活中，如果能夠保證合理的膳食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪、高鹽、高熱量的食物，多吃清淡的、低鹽的、新鮮的食物，減少飽和脂肪酸以及總脂肪的攝入，有利于血壓的控制。否則，就會增加高血壓、糖尿病及血脂異常的發(fā)生率。
    二是要注意規(guī)律生活。老人們要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，但不能因?yàn)樵缟闲褋碓�，晨醒后立即起身穿衣下床，老人們�?yīng)該在晨醒后在床上翻翻身，適當(dāng)?shù)淖龃采系倪\(yùn)動，待身體的協(xié)調(diào)性得以恢復(fù)后，再下地，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。要注意控制體重，要戒煙戒酒，從而*大程度地降低長期心血管疾病的總體風(fēng)險。
    三是要注意堅(jiān)持服藥。對于患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等疾患的老人們，要堅(jiān)持按照大夫的醫(yī)囑按時按量的服用藥物，特別是高血壓患者，如果大夫沒有特別醫(yī)囑，身體沒有其他不適反應(yīng)時（冠心病、心功能損害、腦血管意外史的患者不宜夜間服用降壓藥的除外），要注意睡前服用降壓藥。同時要注意清晨醒后服藥，以很好的控制血壓晨峰，防止引發(fā)不測。
        責(zé)任編輯：宋娟    m.atm-sprinta.com    2011-9-5 14:37:45

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