**給預(yù)防癌癥提出10點(diǎn)建議

添加日期：2011年8月25日 閱讀：660

　　世界癌癥研究基金會與美國癌癥研究所發(fā)布的第二份《食物、營養(yǎng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告--《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預(yù)防》中文版（以下簡稱《報(bào)告》）近日出版。其中就癌癥預(yù)防提出10點(diǎn)建議：
　　1、在正常體重范圍內(nèi)，盡可能瘦一些。
　　2、天天至少進(jìn)行中度身體活動（相當(dāng)于快走）30分鐘。
　　3、少吃高能量食物，非常是高糖份、低纖維、高指肪的加工食物；避免含糖飲料。
　　4、以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、未作精加工的谷類和豆類食物。
　　5、少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物。
　　6、限制含酒精飲料，若飲酒，男士天天至多2杯，女士至多1杯。
　　7、少吃過咸食物和鹽腌食物，保證每日鹽攝入量低于6克。
　　8、通過膳食滿足營養(yǎng)需要，不推薦使用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。
　　9、完全用母乳喂養(yǎng)嬰兒六個(gè)月，然后在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時(shí)添加輔食。
　　10、癌癥患者在治療結(jié)束后遵循上述建議。
　　此外，切勿吸煙或咀嚼煙草類產(chǎn)品。
　　據(jù)介紹，該《報(bào)告》是世界癌癥研究基金會與美國癌癥研究所召集來自全球各大學(xué)和研究中央的營養(yǎng)、癌癥、實(shí)驗(yàn)研究和公共衛(wèi)生領(lǐng)域**，對涉及17 種癌癥以及肥胖的7000份高水平研究文獻(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)分析后，形成的目前同類研究中規(guī)模*大的研究報(bào)告。參與該研究的中國**組成員認(rèn)為，上述 10點(diǎn)建議很有針對性，對中國癌癥預(yù)防具有重要意義。他指出，20世紀(jì)80年代以來，非常是近10年來，中國人的生活方式發(fā)生極大變化，脂肪和動物性食物越吃越多，糧食越吃越少，身體活動減少，超重和肥胖者增多。根據(jù)分析結(jié)果，《報(bào)告》猜測到2015年將有10%的中國人肥胖；到2020年，中國每年癌癥發(fā)病人數(shù)將超過400萬。《報(bào)告》指出癌癥在很大程度上是可以預(yù)防的，正確選擇日常生活方式就可以降低癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
        責(zé)任編輯：張亞威    m.atm-sprinta.com    2011-8-25 15:01:34

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