適合所有人的心理減肥法

添加日期：2010年4月23日 閱讀：821

　　現(xiàn)在，關(guān)于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關(guān)瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動(dòng)、整形手術(shù)，數(shù)不勝數(shù)，或是用低糖來應(yīng)對(duì)飯后血糖的急劇上升，或是依靠運(yùn)動(dòng)來大量消耗體內(nèi)的熱量，或是用手術(shù)去除贅肉。
　　這些方法的局限在于忽視了對(duì)人們食欲的抑制，在如今物質(zhì)生活極大豐富的條件下，不抑制自己強(qiáng)烈的食欲，在美食誘惑下，只會(huì)減了又吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。
　　心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在一個(gè)人悲傷的時(shí)候，食欲會(huì)降低，所謂茶飯不想。恰恰相反的是，一個(gè)人在生氣的時(shí)候，明知自己肚子不餓也會(huì)賭氣大吃一通。
　　這個(gè)現(xiàn)象說明：人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系，有能力把握自己內(nèi)心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會(huì)暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識(shí)中會(huì)自動(dòng)調(diào)整到一個(gè)很正常的范圍，體重也會(huì)因此變得*為適中。
　　因此，我們不能忽視對(duì)自己心靈的關(guān)注，片面地奢談瘦身沒有多大的實(shí)際收益。
　　發(fā)胖的心理原因
　　人們發(fā)胖總是有原因的，主要原因有以下兩點(diǎn)：一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖，二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點(diǎn)與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯(lián)系。
　　內(nèi)心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快，是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會(huì)讓女性變得無節(jié)制地進(jìn)食。
　　但是，人們一般很難自我意識(shí)到自己正處于空虛狀態(tài)，更無法有意識(shí)地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個(gè)容易煩躁的人，但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發(fā)胖。
　　女性有5000萬種瘦身法
　　空虛不是人們的理性行為造成的，而是由于“過度的欲望”造成的。在生活里，我們總是膚淺地尋找煩躁的理由，比如失戀、在公司受到排擠等等因素，這些其實(shí)都是表面現(xiàn)象，人的煩躁并不是由于一兩件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求過多而導(dǎo)致自己的情緒煩躁。
　　遇到一些不愉快，這本身不可怕，但如果內(nèi)心的欲求不斷增多，無休止地索取新的東西，那么情況就會(huì)變得非常糟糕。
　　因?yàn)橛�求過多，而又始終感到不滿足，人們的情緒會(huì)一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)，他們?cè)跓o意識(shí)中會(huì)用“吃”來尋求心理的平衡，而在吃的過程中，身體在漸漸發(fā)胖。
　　比如在工作疲倦的時(shí)候，人們會(huì)喜歡巧克力一類的甜食，但不會(huì)無節(jié)制地吃下去，肌體的疲勞一旦過去，對(duì)巧克力的喜歡就會(huì)停止。可是，當(dāng)人們煩躁不安的時(shí)候，也會(huì)喜歡巧克力、餅干等高熱量的食品，原因在于“吃”可以幫助他們暫時(shí)穩(wěn)定情緒，忘卻煩惱。但是，大量進(jìn)食，并不能充實(shí)內(nèi)心的空虛，于是就會(huì)陷入暴飲暴食的惡性循環(huán)，*終演變?yōu)閷?duì)甜食的習(xí)慣性依賴，成為一種癖好。
　　所以，要制止過度進(jìn)食，就必須了解自己過量進(jìn)食的事實(shí)，了解自己在情緒煩躁的時(shí)候到底吃了多少甜食，去深刻把握內(nèi)心煩躁產(chǎn)生的原因，這是心理學(xué)瘦身的有效方法。只有這樣，你才會(huì)在“吃”的念頭萌發(fā)的時(shí)候，產(chǎn)生真正的厭惡感，才能真正管住自己的嘴巴。
　　每個(gè)女性的苦惱都不完全一樣，導(dǎo)致發(fā)胖的原因也不盡相同，所以，調(diào)試自己的心理方法也是千差萬別。女性至少有5000萬種瘦身方法，而不必迷信于某一種減肥有效藥或者手術(shù)，只要你真正關(guān)注自己的內(nèi)心和情緒。

        責(zé)任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-23 17:20:34

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