老人抵抗力提高

添加日期：2011年6月21日 閱讀：510

    如何有效抵抗輻射,除了注意防護(hù)之外,提高抵抗力是非常重要的手段,特別是容易抵抗力低下的50歲后的中老年人!
    好的抵抗力與身體內(nèi)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素息息相關(guān),這些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素除了能幫助中和人體過(guò)多自由基,提高身體抗氧化能力之外,還能幫助提高精力、預(yù)防慢性疾病。中老年人由于年齡原因,抵抗力下降,就需要特別補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。
    抵抗力之營(yíng)養(yǎng)解碼
    有助抵抗力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素存在于一些食物之中。
    比如花椰菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等含有豐富的β-胡蘿卜素;維生素C存在于青椒、櫻桃、香菜等果蔬中;芝麻油、玉米油、燕麥、麥芽等食物則含有豐富的維生素E;多硒的食品如豬腎、梭子蟹、松口蘑;多銅的食品如巴西果、花生、綠茶;多錳的食物包括麩皮、榛子、姜干等。
    多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑效果好
    受食物多樣性和數(shù)量的限制,以及中老年人自身的消化吸收問(wèn)題,從日常食物中無(wú)法攝取足夠多的營(yíng)養(yǎng)元素。因此,建議年過(guò)50的人在膳食之外,補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,它除了β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、硒、銅、錳等幫助提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素外,還有一些對(duì)中老年人具有特殊意義的營(yíng)養(yǎng)素,例如:B族維生素幫助精力充沛,維生素D和鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
    選擇的時(shí)候要特別關(guān)注產(chǎn)品配方是否為專為50歲以上的中老年人專用配方,是否強(qiáng)化一些對(duì)老年人特別重要的營(yíng)養(yǎng)素,例如維生素A、E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等。另外,必須服用符合國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥的復(fù)合維生素,才能有效增進(jìn)健康。
        責(zé)任編輯：李振楠    m.atm-sprinta.com    2011-6-21 10:51:07

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