排毒養(yǎng)生夏養(yǎng)“長”

添加日期：2011年6月15日 閱讀：648

    夏天如何養(yǎng)“長”?夏天是陽長陰消的時(shí)期,夏天主長,萬物茂盛,心氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)“長”應(yīng)以養(yǎng)心為主,就是該出汗時(shí)就要出汗,讓濁氣排出體外,秋天就不容易患呼吸系統(tǒng)疾病�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“夏三月要夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。 ”
    那么,具體的夏養(yǎng)“長”的方法有哪些呢?在暑熱季節(jié),人的陽氣都跑到外面去了,體內(nèi)的陽氣不足,所以可以用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了,可以用五味子收斂心氣;天氣太熱,汗出了以后體內(nèi)的津傷身,可以用麥冬調(diào)養(yǎng)。
    在精神調(diào)養(yǎng)方面,要保持心情愉快,在夏天一定要把郁滯散發(fā)出去,讓自己的氣得以疏散排泄,從精神上排出郁氣,才能更好的養(yǎng)生。
    在起居方面要多曬太陽,陽光是人體陽氣的主要來源,夏天上午九點(diǎn)到十點(diǎn)間的陽光*好,這時(shí)的陽光不強(qiáng)不弱,紫外線低,植物通過光合作用開始散發(fā)出氧氣,養(yǎng)生效果*好。夏天晝長夜短,要早睡早起,多參加戶外活動(dòng)。可以多到公園、野外散步或郊游。穿著的衣服要透氣,衣服材質(zhì)要柔軟吸汗。
    在飲食方面,夏天要多喝水,水是夏天的第*養(yǎng)生良方。夏天飲食要清淡,多吃**蔬菜和水果,不要過咸,過甜,少吃辛辣油膩的食物,以免發(fā)生內(nèi)熱而誘發(fā)其他疾病。多吃豆類有利于健脾利濕。
    在防病保健方面,自古就有冬病夏治的說法,意思是夏季三伏天陽氣*勝,可以使患者的陽氣充實(shí),增強(qiáng)抗病能力。在夏末發(fā)病時(shí)“培本”以扶助正氣,人體正氣旺盛,抵抗能力增強(qiáng),到冬天就可以少發(fā)病或者不發(fā)病。所以有陽氣不足,肺氣虛弱,虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類疾病的人,在夏天治療都會(huì)比其他季節(jié)治療效果好。
        責(zé)任編輯：李振楠    m.atm-sprinta.com    2011-6-15 16:55:43

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