糖尿病人運(yùn)動強(qiáng)度的估算方法

添加日期：2010年4月17日 閱讀：1044

　　糖尿病運(yùn)動療法一直是對糖友非常有幫助的療法，合理的運(yùn)動強(qiáng)度可以幫助患者更好的控制血糖。
　　一般來說，糖尿病運(yùn)動療法，運(yùn)動強(qiáng)度的計(jì)算方法主要有下面幾種：
　　交談試驗(yàn) “交談試驗(yàn)”是衡量運(yùn)動強(qiáng)度的一種簡單方法。運(yùn)動達(dá)到剛好還能自然交談的程度，表示運(yùn)動強(qiáng)度比較合適。如果運(yùn)動中有交談困難，表示運(yùn)動強(qiáng)度太大，應(yīng)該降低運(yùn)動強(qiáng)度。*大心率 運(yùn)動后心率達(dá)到*大心率的60%左右是合適的運(yùn)動強(qiáng)度。 *大心率(次/分)= 220-年齡 患者可以通過自數(shù)脈搏得知自己的心率，高度重視運(yùn)動的低血糖，運(yùn)動會消耗能量，降低血糖，因此運(yùn)動時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意低血糖。
　　預(yù)防低血糖：運(yùn)動時(shí)一定要隨身攜帶甜點(diǎn)等食物以防低血糖的發(fā)生。隨身攜帶糖尿病急救卡片。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖是一種良好的生活習(xí)慣。在餐后1小時(shí)開始運(yùn)動，此時(shí)血糖濃度較高，因此不易發(fā)生低血糖。如果估計(jì)運(yùn)動量較大或是額外的運(yùn)動，可適當(dāng)減少常規(guī)胰島素的劑量或增加進(jìn)食量。 胰島素的注射部位不要選擇大腿，運(yùn)動能加快大腿部位胰島素的吸收，因此*好選擇吸收較穩(wěn)定的腹部皮膚注射。避免單獨(dú)運(yùn)動。教會運(yùn)動同伴處理低血糖的基本方法。運(yùn)動后的降血糖作用可以持續(xù)12小時(shí)以上。
　　一旦運(yùn)動形成規(guī)律后要適當(dāng)調(diào)整飲食和胰島素劑量，以期三者達(dá)到新的平衡。 低血糖需及時(shí)處理 運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等表現(xiàn)，提示可能出現(xiàn)低血糖，不要驚慌。處理如下：立即停止運(yùn)動，服下隨身攜帶的甜點(diǎn)或食物，一般休息數(shù)分鐘，低血糖可緩解。如10分鐘后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)，可再進(jìn)食物。嚴(yán)重時(shí)讓身邊的人通知您家人或送您到醫(yī)院治療。
　　以上就是糖尿病運(yùn)動療法運(yùn)動強(qiáng)度的計(jì)算方法，糖友平時(shí)一定要控制好運(yùn)動的強(qiáng)度，這樣才算是健康的運(yùn)動，所以，一定要把握糖尿病運(yùn)動的尺度。
        責(zé)任編輯：小季     m.atm-sprinta.com    2010-4-17 11:07:28

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