春季養(yǎng)生重在陽

添加日期：2010年4月16日 閱讀：708

　　中國傳統(tǒng)意義上的春季，是指農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時養(yǎng)生”？春天有哪些氣候特征？我們應注意哪些問題呢?
      具體而言，包括以下幾個方面：
　　重在養(yǎng)肝，中醫(yī)學中，肝主疏泄氣機。它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。春季養(yǎng)肝，還要注意調暢情志，即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝的調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
　　宜常鍛煉，春天，冰雪消融，萬木吐綠，正是運動鍛煉的大好時機。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目。散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。尤其是春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時衣著要寬松；根據自身情況決定步行速度。
      順應氣候增減服裝，莫忘“春捂”，嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。早春時節(jié)忽冷忽熱，乍暖還寒，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力**，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應注意根據氣候變化調整衣著，以防中風、急性心肌梗死的發(fā)生。

        責任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-16 16:16:14

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