反常態(tài)行為緩解腰腿痛

添加日期：2010年4月16日 閱讀：782

　　人走路都是向前行，“倒行”俗稱“退著走”，與“倒立”、“爬行”、“赤腳”、“饑餓”、“長嘯”、“冷水浴”等一樣，都屬反常態(tài)行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用，同時，在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫(yī)療保健作用。醫(yī)家稱之為“反常態(tài)療法”。
　　倒行與向前行方向相反，走動時動用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關(guān)節(jié)都處于較緊張狀態(tài)，時間久了會產(chǎn)生習(xí)慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態(tài)得到相應(yīng)的松弛和調(diào)適，從而有利于勞損部位的康復(fù)。此外，倒行還能加強腰脊肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)、強身健骨的作用。如能持之以恒堅持一段，就能使頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)風(fēng)濕等病癥得到不同程度地緩解和良好的防治效果。
　　倒行應(yīng)選擇車少人少的寬闊地，在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉(zhuǎn)，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放松。運動應(yīng)循序漸進，量力而行。
        責(zé)任編輯：小季     m.atm-sprinta.com    2010-4-16 13:32:15

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