人們對(duì)健康睡眠存在的8種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

添加日期：2011年6月2日 閱讀：639

    一、睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體就越有好處:許多人都認(rèn)為睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個(gè)體差異,每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區(qū)別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時(shí)間,還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。臨床研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí),那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。因此,人們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)多注意睡眠的質(zhì)量,做到睡眠有規(guī)律,不能只注重睡眠的時(shí)間。
    二、做夢(mèng)有害:很多人都認(rèn)為做夢(mèng)有害,會(huì)使人休息不好。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。做夢(mèng)是人的一種正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)正常人在睡眠的過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人每夜做夢(mèng)不超過(guò)4次都屬正常,這不會(huì)影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是,若一個(gè)人經(jīng)常做噩夢(mèng)或做夢(mèng)的次數(shù)太多(每晚做夢(mèng)超過(guò)4次,甚至達(dá)到十幾次),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生,否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證,還會(huì)使其身體出現(xiàn)問(wèn)題。
    三、喝酒有助眠的作用:傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點(diǎn)酒,認(rèn)為這樣可使人很快入睡。不過(guò)**告訴我們,這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒,雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng),起到幫助人入睡的作用。但若長(zhǎng)期如此,會(huì)使人的神經(jīng)產(chǎn)生對(duì)酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成,當(dāng)人們不喝酒時(shí),就很難入睡了,并會(huì)因此而引發(fā)失眠。另外,人在睡覺前飲酒,會(huì)使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地積存,這會(huì)給人的視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害,還會(huì)使人體的反應(yīng)能力下降。因此,人們?cè)谒�覺前**不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下,也應(yīng)堅(jiān)持1小時(shí)后再入睡。
    四、午睡有害健康:午睡是否有害健康一直以來(lái)都是個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。不過(guò)*新的研究結(jié)果表明,午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用,健康人長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30%。但需要注意的是,并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達(dá)20%以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因?yàn)槲缢�可以�?dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足,從而引發(fā)中風(fēng)。另外,普通人每次午睡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),一般以15~30分鐘為宜。
             責(zé)任編輯：李靜    m.atm-sprinta.com    2011-6-2 17:57:21

文章來(lái)源：