“走”得越多，人的身體越健康

添加日期：2011年6月2日 閱讀：693

    一談到養(yǎng)生,海歸**王理偉就想到自己在美國(guó)的生活,“每個(gè)周末,我都要開(kāi)車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣,瘋玩上一兩天,再開(kāi)車返回市中心繼續(xù)工作……”
    在他看來(lái),這是一段難忘的人生經(jīng)歷。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),對(duì)自身健康意義重大。除了“周末出去走”,“中午外面走、傍晚散步去”都是王教授別樣的養(yǎng)生方略。
    “走”得越多人越健康
    跟美國(guó)每周出去走的習(xí)慣相比,回國(guó)以后,因?yàn)楣ぷ魇聞?wù)的繁多,王教授只能做到半個(gè)月出去“走”一遭。每次他都貪婪地呼吸著那里的空氣,嗅花香、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、觀魚(yú)游,將整個(gè)身心與大自然沉浸在一起。歸來(lái)之后,他感覺(jué)輕松了不少,第二天上班也分外有精神。
    同樣,在單位里每天午休的時(shí)候,王教授也要出去步行“兜風(fēng)”,“空調(diào)房里的空氣比較污濁,人呆的時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)覺(jué)得頭昏腦漲�！彼�認(rèn)為,浦東的綠化多空氣質(zhì)量高,醫(yī)院周邊轉(zhuǎn)上一圈,會(huì)感覺(jué)神清氣爽不少。
    晚上的“走”基本上就圈定在小區(qū)內(nèi)了,心血來(lái)潮的時(shí)候也會(huì)到離家*近的公園漫步一圈,順帶連第二天的工作計(jì)劃也在大腦中制訂好了,誰(shuí)還敢說(shuō)這種“走”是浪費(fèi)時(shí)間?
    營(yíng)養(yǎng)均衡多喝綠茶
    從自己的專業(yè)角度來(lái)講,王教授認(rèn)為現(xiàn)今消化道疾病的猖獗與以往有不同原因,以前人之所以得胃癌等消化系統(tǒng)腫瘤,多是源于營(yíng)養(yǎng)缺乏和吃滾燙食物等緣故,而現(xiàn)在人們飲食種類豐富,多是由于營(yíng)養(yǎng)不均衡引起。因此要均衡營(yíng)養(yǎng)首先要多吃蔬菜水果等含維生素食品,不要暴飲暴食,減少脂肪的攝入。
    從王教授自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)談,他覺(jué)得多喝點(diǎn)綠茶是種很好的保健。綠茶中的有效成分可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的尿激酶,這已經(jīng)得到國(guó)外科學(xué)家的驗(yàn)證。不過(guò),很多人卻不懂得怎樣正確泡綠茶。正確做法應(yīng)該是:用80度熱水沖泡茶葉,這樣既能保持茶香味道,也不會(huì)破壞茶葉中的營(yíng)養(yǎng)。
    名醫(yī)忠告:“走”出健康!
    本期名醫(yī)王理偉,同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院腫瘤中心主任、教授、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師、博士研究生。
               責(zé)任編輯：李靜    m.atm-sprinta.com    2011-6-2 17:20:07

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