日常護身八大常識,讓你延年又益壽（2）

添加日期：2011年6月2日 閱讀：852

    隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
    揉腹,即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間,包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。認為脾胃居中,負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,可以收到調(diào)理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。現(xiàn)代醫(yī)學證實:揉腹有強幢脾、胃、腸和腹壁肌,提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用。還有治療中老年性便秘、胃腸潰腸、周期性失眠、遺精、心血管病等疾患的功效。揉腹方法,*好遵從《延年九轉法》進行:“先用右手大魚際在胃腔部按順時針方向揉摸120次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用全手掌揉摸全腹120次,*后逆向重復一遍,”至于揉腹次數(shù)可因人而異,但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。
    人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
    古人強調(diào)腎耳合一,互為作用。耳為腎**之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,針墜地也能聞其聲。其做法為,以右手從頭上引左耳14下(即用右手繞過頭頂向上拉左耳)。再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳),現(xiàn)代醫(yī)學認為:耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡聯(lián)系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法,對雙耳進行物理刺激和針炙治療,效果更好。另外,對肝、膽疾患有輔助治療作用。
    消疲健美助血運,勤伸懶腰*為高
    所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、放散脊柱的自我鍛煉。這樣能使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦子里。大腦得到充足的營養(yǎng),疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展,促進機體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。上述八訣能否成為真正的養(yǎng)生之年的“千古之術”。
                 責任編輯：李靜    m.atm-sprinta.com    2011-6-2 17:17:27

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