“飲食修復(fù)”8個(gè)概念

添加日期：2011年5月16日 閱讀：598

    修復(fù)糟糕身體的食物一、需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃:
    雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源,早餐吃雞蛋,全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃:餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
    修復(fù)糟糕身體的食物二、需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃:
    脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì):血清素。不該喝:一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速,從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
    修復(fù)糟糕身體的食物三、想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃:
    葵花子�？�花子堪稱(chēng)是食物中的“維生素E之王”,*能抗擊自由基,抗皺防衰。不該吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵,會(huì)加速身體的衰老。
    修復(fù)糟糕身體四、壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃:
    1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴(lài)氨酸*好的食物來(lái)源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂(yōu)。不該喝:碳酸飲料�！睹绹�(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝 2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
    修復(fù)糟糕身體五、需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃:
    藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃:冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,導(dǎo)致注意力分散。
    修復(fù)糟糕身體六、肥胖時(shí)應(yīng)該吃:
    烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃:濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸,喝水就多,胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此,鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
    修復(fù)糟糕身體七、能量不足時(shí)應(yīng)該吃:
    什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂,鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝:濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高,不利健康。
    修復(fù)糟糕身體八、需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃:
    黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn),常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。*好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝:1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性,但是葡萄酒過(guò)量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致男性勃起困難。
               責(zé)任編輯：李靜    m.atm-sprinta.com    2011-5-16 18:02:39

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