產(chǎn)后減肥有什么妙招？

添加日期：2010年4月12日 閱讀：636

　　大多數(shù)女性都要經(jīng)過“生育”這一關(guān)，否則會有“不完整的女人”的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現(xiàn)代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產(chǎn)后的女人灰心至極，如何才能健康減肥，又保證哺乳呢？
　　方法一：手法按摩
　　實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。
　　作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發(fā)育，不讓乳房因為減肥而掉肉。
　　方法二：補充膠原蛋白
　　實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
　　作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，也不會因此增肥。
　　方法三：服用維生素E
　　實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
　　作用原理：激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
　　方法四：吃青木瓜
　　實施方法：用青木瓜燉排骨，是*經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。
　　作用原理：青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有MM*恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。
　　方法五：喝酸奶
　　實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
　　作用原理：酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯。
　　方法六：吃納豆
　　實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
　　作用原理：納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
　　方法七：游泳
　　實施方法：游泳可以不分季節(jié)地進行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。
　　方法八：吹氣球
　　實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
　　作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。

        責(zé)任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-12 15:06:35

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