產后瘦身易進的四大誤區(qū)

添加日期：2010年4月12日 閱讀：827

　　生完寶寶的漂亮媽媽們都想快速產后減肥，恢復身材。但是容易掉進產后減肥的誤區(qū)。下面就來告訴各位漂亮媽媽產后瘦身容易走進的4個誤區(qū)，幫助新媽媽們認識產后瘦身誤區(qū)，更好地恢復身材。 
　　除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們*關心的就是身材是否能很快恢復。但事實上，產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。
　　不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧，并適度運動，照樣能夠回復原有身材。減肥是不是需要節(jié)食然后再拼命地運動呢？張少軍主任表示，新媽媽節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，到*后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～**，每次運動維持30～45分鐘，才會有*好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0。5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。但是張少軍主任提醒新媽媽們，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區(qū)：
　　1、生育后馬上做運動生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節(jié)特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。
　　2 、貧血也減肥如果生育時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
　　3 、便秘仍瘦身產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
　　4 、哺乳期瘦身哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產后3個月根據自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

        責任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-12 9:19:10

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