冠心病患者的“運動戒律”

    添加日期:2010年4月8日 閱讀:768

      冠心病是中老年人的常見病。因為沒有什么有效藥物可以治好冠心病,所以對患者來說主要是如何改善癥狀、提高生活質(zhì)量?祻(fù)治療就是目前國際上推薦的有效方法。
      冠心病康復(fù)治療是指通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓(xùn)練,幫助患者緩解癥狀,改善心血管功能,提高生活質(zhì)量。其中康復(fù)運動是康復(fù)治療中的重要一環(huán)。
      那么,哪些患者可以參加冠心病的康復(fù)運動呢?主要有以下幾種:穩(wěn)定型冠心病(包括陳舊性心肌梗塞 、穩(wěn)定性心絞痛 )、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術(shù)后、經(jīng)皮冠狀動脈球囊擴張術(shù)后的患者。
      都可以做哪些運動 運動方式以有氧訓(xùn)練為主,包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運動方式。
      運動到什么程度為好 合適運動量的標(biāo)志是:運動后第二天早晨起床時感覺舒適,無疲勞感。每周的運動總量應(yīng)相當(dāng)于步行10~20公里。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構(gòu)成的。判斷運動強度是否合適*簡單的方式是:運動時稍出汗,輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓(xùn)練強度的時間,一般為20~30分鐘。訓(xùn)練頻率是指每周訓(xùn)練的次數(shù),一般每周鍛煉3~5 次就可以了。
      鍛煉身體也要“有頭有尾” 每次鍛煉時必須要有三個階段,即準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練活動和結(jié)束活動。準(zhǔn)備活動又稱為熱身,活動強度比較小,其目的是充分活動各個關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶,也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。訓(xùn)練活動又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練,后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動又稱為整理運動,目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài),一般采用小強度放松性運動。準(zhǔn)備活動和結(jié)束活動不充分是造成鍛煉意外*常見的原因,所以,在重視鍛煉的同時,也要注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動和結(jié)束后的整理活動這“一頭一尾”,以免發(fā)生意外。

            責(zé)任編輯:小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-8 14:42:48

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本文標(biāo)簽: 冠心病
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