減肥該如何控制貪婪的食欲

添加日期：2010年4月3日 閱讀：776

　　減肥怎樣控制貪婪的食欲？為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因為食欲是貪婪的蛇。所以人的體內都潛伏著這條蛇，一旦爆發(fā)出來，你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對付它呢？
　　尋找食欲肆虐的原因
　　為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。
　　建議：你需要的是調節(jié)自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。
　　讓食物成為自己的盟友
　　如果利用得當?shù)脑挘瑳]有食物是你**的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養(yǎng)成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。
　　讓自己從食欲上分心
　　*好遠離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。
　　捕捉食欲的蹤跡
　　你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。
　　每隔4到5個小時進食
　　是的，少吃多餐能幫助你調節(jié)血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài)。而且，你不會感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時候也就少了許多。
　　始終處于“充分有水”的狀態(tài)中
　　有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。
　　同類食物，購買低脂的那一種
　　如果食欲是那樣的無可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來滿足它吧。

        責任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-3 18:09:13

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