食物運動一起來 減肥豐胸兩不誤

添加日期：2010年4月1日 閱讀：848

      減肥豐胸要點：


　　1)胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發(fā)育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來減肥。月經(jīng)來的第11、12、1**(共**)和第18、19、20、21、22、23、24天(共**)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類，并且要多喝牛奶。


　　2)選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，補過了會影響減肥效果的。


　　3)在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。*好每天都能按摩，穴位按摩是*好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。


　　無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時間內(nèi)就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執(zhí)行力。只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。


        責任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-4-1 8:35:38

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