飲食調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)節(jié)后高血壓

添加日期：2011年2月11日 閱讀：742

　　心腦血管疾病一直是節(jié)日后高發(fā)的疾病，主要原因是患者在節(jié)日與家人團(tuán)聚，娛樂過度，導(dǎo)致情緒激動(dòng);請(qǐng)客吃飯，過于勞累;吸煙喝酒過度以及睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致高血壓患者突然血壓升高，造成腦部血管破裂。
　　節(jié)日期間由于情緒激動(dòng)、勞累等原因，也容易引起心絞痛和心肌梗塞的發(fā)生。而這些問題，往往在節(jié)后身心徹底輕松下來之后就會(huì)突然爆發(fā)。
　　熱熱鬧鬧的春節(jié)已經(jīng)結(jié)束，經(jīng)過了一段時(shí)間的滋膩肥厚，高血壓患者該如何從飲食上來調(diào)節(jié)從而防止發(fā)病呢?
　　首先，從現(xiàn)在開始要少吃鹽，這是關(guān)鍵。因?yàn)�，食鹽越多，血壓升高的機(jī)率越大。節(jié)日期間由于各種原因的影響，飲食上放松了，但現(xiàn)在每天食鹽不應(yīng)超過5克。
　　第二，要適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品中含有鉀、維生素C、亞油酸等，它們能擴(kuò)張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低，運(yùn)轉(zhuǎn)正常。過年期間，聚會(huì)多，飲食多不節(jié)制，血管負(fù)擔(dān)重，節(jié)后增加含鉀食物有助于血管的恢復(fù)。
　　第三，多補(bǔ)充一些像含鈣、鎂元素的食物，節(jié)日暴飲暴食，胃腸功能紊亂，影響鈣、鎂吸收。因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣容易導(dǎo)致高血壓，缺鎂則易使血管變得硬化，所以節(jié)后也需要補(bǔ)充。含鎂高的食物有豆制品、牛奶、蚌殼、貝類食物。富含鈣質(zhì)的食物比較多，如海帶、芝麻醬、山楂、蝦米皮、綠葉蔬菜、雪里紅、榨菜、魚類、排骨和豬爪等等。
　　第四，要增加含維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)增加不飽和脂肪酸的攝入，但要減少動(dòng)物脂肪的攝入，少吃含糖類食物，食糖過多則易升高甘油三酯，使血液粘度**，并使血鈣降低，不利于降低血壓。推薦產(chǎn)品，復(fù)合維他命，深海魚油。
　　第五，應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒。不能再吸煙飲酒，會(huì)使血壓升高;大量飲酒特別是高濃度的烈酒，能使血管膨脹，血壓急驟升高，而且極易誘發(fā)中風(fēng)。只有遠(yuǎn)離煙酒，方可保血壓平安。

        責(zé)任編輯：季蕓    m.atm-sprinta.com     2011-2-11 16:56:21

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