盤(pán)點(diǎn)22個(gè)長(zhǎng)壽不老的關(guān)鍵點(diǎn)

    添加日期:2010年3月31日 閱讀:814

      時(shí)光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進(jìn),也抵抗不了自然的規(guī)律。不過(guò)英國(guó)《每日郵報(bào)》健康專(zhuān)欄中,各種*新研究顯示,人一生中共有22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),在生活上做一些小改變,可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。
      一、8歲決定女性生育能力。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)她的一生產(chǎn)生影響,因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng),飲食一定要跟上。
      二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運(yùn)動(dòng),避免肥胖。
      三、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛,必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。
      四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說(shuō),每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多曬太陽(yáng)以獲得維生素D。
      五、28歲男性開(kāi)始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
      六、30歲新陳代謝能力下降,開(kāi)始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

      七、34歲女性*佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康,母親更長(zhǎng)壽。每天服用葉酸對(duì)母嬰健康都有好處。
      八、35歲白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成,并且也有緩解精神壓力的作用。
      九、40歲男性生育能力下降。無(wú)論母親是否年輕,此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
      十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開(kāi)始出現(xiàn)。加強(qiáng)鍛煉,每周做有氧運(yùn)動(dòng),例如跳舞、跑步等,快走四五次。
      十一、42歲大腦進(jìn)入中年期,腦細(xì)胞每天流失1萬(wàn)個(gè)。隨著循環(huán)能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經(jīng)常讀書(shū)、下棋,彈奏樂(lè)器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

            責(zé)任編輯:小徐     m.atm-sprinta.com    2010-3-31 9:10:35

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