越補(bǔ)越累!補(bǔ)覺別超40分鐘

添加日期：2011年1月25日 閱讀：763

    周一到周五,工作很辛苦,熬夜忙通宵,身體吃不消。因此,很多人就抓住放假的時間好好補(bǔ)補(bǔ)覺。但近日,英國《每日郵報(bào)》刊文指出,集中“火力”補(bǔ)覺,只能越補(bǔ)越累,并建議補(bǔ)覺的時間*好別超過40分鐘。
    “惡補(bǔ)睡眠,會對身體造成許多不良的影響。”上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠**施明提醒道,白天活動,晚上睡覺,是身體正常的生理時鐘,生理功能及身體的新陳代謝都是在這個正常規(guī)律調(diào)節(jié)下進(jìn)行休養(yǎng)生息的。如果生理時鐘被打亂了,也會殃及睡眠規(guī)律,從而影響消化、內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)的運(yùn)行規(guī)律,由此牽連到整個身體的健康。
    人的生理調(diào)節(jié)都是在深睡眠中完成,也就是晚上11點(diǎn)到次日早上6點(diǎn)。只有這個時間段睡眠質(zhì)量高,才能真正為健康服務(wù)。否則,第二天不論補(bǔ)多長時間的覺,也不能彌補(bǔ)。這是因?yàn)槿藗冊谘a(bǔ)覺的過程中,很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài),大多都是在淺睡眠的迷糊狀態(tài),有的是半睡半醒,有的則是夢境連篇。這種狀態(tài)不能促進(jìn)生理調(diào)節(jié)。所以,很多人補(bǔ)完覺后,不但不會神清氣爽,反而頭腦發(fā)暈�！把a(bǔ)覺一般40分鐘至1個小時就夠了,時間*好選在中午的12點(diǎn)到1點(diǎn)之間。這個時間段也是人*容易進(jìn)入深睡眠的階段,可以及時補(bǔ)充體力。”施明說。
        責(zé)任編輯：陳江濤    m.atm-sprinta.com    2011-1-25 14:34:31

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