影響健康的15個(gè)關(guān)鍵選擇

添加日期：2011年1月25日 閱讀：713

    吃蘋果還是吃橙子,走路還是跑步,汽車開手動擋還是自動擋?日前英國《每日郵報(bào)》指出,生活中不少事情都對健康有利,但哪種*好,往往讓人在選擇時(shí)產(chǎn)生困惑。以下是*關(guān)鍵的15種選擇,從多方面影響了一個(gè)人的健康。
    減體重還是減腰圍?*佳選擇:減腰圍。因?yàn)楦共恐�肪對心臟和動脈的危害*大,所以腰圍比體重更能增加一個(gè)人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風(fēng)險(xiǎn)*高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個(gè)卷尺,不要太緊,更不能陷進(jìn)肉里。
    選普通牙刷還是電動牙刷?*佳選擇:電動牙刷。多項(xiàng)研究表明,電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。
    吃蘋果還是吃橙子?*佳選擇:吃蘋果。英國諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每周吃蘋果超過5個(gè),心肺功能會得到明顯改善,氣喘和哮喘癥狀也大大減少。
    網(wǎng)上交流還是和人面談?*佳選擇:面談。多走路會促進(jìn)血液循環(huán),消耗熱量。更重要的是,面對面的交談有助于改善人際關(guān)系,加強(qiáng)交流效果,這是網(wǎng)上交流所不能達(dá)到的。
    開車選自動擋還是手動擋?*佳選擇:自動擋。人們普遍認(rèn)為開手動擋時(shí),換擋、踩離合器等動作不但消耗更多熱量,也能讓車更省油。其實(shí)這些動作不能和運(yùn)動相比,除非你開的是輛拖拉機(jī),而自動擋會減少開車人的緊張感,對健康更有利。
    喝茶還是咖啡?*佳選擇:茶。二者都能提神,但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑,能促進(jìn)動脈健康,預(yù)防癌癥。
    走路、游泳還是跑步?*佳選擇:走路。盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻,但研究發(fā)現(xiàn),長期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康,但是對骨骼不起任何作用,因?yàn)樗�中的阻力較小。
    喝果汁還是吃水果?*佳選擇:吃水果。果汁中含有太多的糖分,而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。
    吃五花肉還是吃香腸?*佳選擇:五花肉。只要烹調(diào)時(shí)間長一點(diǎn),五花肉所含熱量要比香腸低很多。
    按摩力度大還是小?*佳選擇:大。按摩不是為了刺激皮膚,而是為了放松皮膚下的肌肉,所以力度*好大些。
    喝礦泉水還是蘇打水?*佳選擇:礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽,所以它也算“高鹽”食品。
    練舉重還是健身器械?*佳選擇:練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉,多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì),身材瘦小的人或女性使用效果并不好。
    看本健康書還是找個(gè)好朋友?*佳選擇:找個(gè)好朋友。健康的友誼關(guān)系能減少壓力激素的副作用,穩(wěn)固血壓。
    工作還是性愛?*佳選擇:性愛。研究發(fā)現(xiàn),每周一次性愛所帶來的幸福感,和加薪的快樂差不多。
    一頓吃飽還是少量多吃幾次?*佳選擇:多吃幾次。這能將熱量分散攝入,穩(wěn)固血糖,均勻提高胰島素水平,也可以緩解身體壓力,讓人不易疲倦。
        責(zé)任編輯：陳江濤    m.atm-sprinta.com    2011-1-25 14:33:54

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