久用電腦竟然會(huì)讓心理“死亡”

添加日期：2011年1月25日 閱讀：601

    進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時(shí)代以來,高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主要特點(diǎn)。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān),但也給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長期面對電腦的人,呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)——早衰綜合癥。
    我上大學(xué)已經(jīng)半年多了,如果說上學(xué)期沒有好好學(xué)習(xí)是因?yàn)槊χ�體驗(yàn)新鮮的大學(xué)生活,現(xiàn)在這個(gè)學(xué)期,一切都慢慢適應(yīng)了,但我卻更加變本加厲——坐在電腦前,明知道沒事干,也要無聊地登錄QQ,無聊地和陌生人聊QQ。
    這種感覺很可怕,若干學(xué)業(yè)堆在那里,每次的作業(yè)也都是事到臨頭抄別人的。學(xué)習(xí),似乎成了我的副產(chǎn)品,娛樂才是重點(diǎn)。其實(shí)我也不是沒有目標(biāo),我有,有若干的目標(biāo),但是好像失去了動(dòng)力。我不止一次提醒自己,不止一次制訂計(jì)劃,不止一次重新開始……結(jié)果,還是那么頹廢。
    用多電腦易患焦慮及抑郁癥
    *新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,目前全球2億多網(wǎng)民中,約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙,約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲,男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%,女性占1.5%。
    這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn),長期較長時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病。“用多了電腦,的確容易發(fā)生多種情緒障礙�！�**指出,所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián),二者有相通的地方。
    辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮
    由于整天使用電腦,很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀,離開電腦回到正常的生活中會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。
    網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì)、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽,以致?lián)p害身體健康,并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為:情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
    同時(shí)有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評價(jià)等,或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì),如過分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。
    **指出,由于長時(shí)間盯著屏幕,眼睛疲勞,引起頭部發(fā)緊;感到精力不足,自覺“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時(shí)間面對機(jī)器,與人缺乏交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱,沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡單隨便,很難提起興趣;變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執(zhí),或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見,沒有改變現(xiàn)狀的愿望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。
    合理的欲望是生活“活力劑”
    經(jīng)常長時(shí)間使用電腦,確實(shí)需要防止心理早衰,首先,保持合適的欲望,擁有快樂的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了,路人問:“為什么不繼續(xù)打魚?”漁夫答:“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了�！甭啡苏f:“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅,然后舒舒服服躺在海邊曬太陽�！睗O夫答:“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由你自己做主。
    其次,多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò),通過面對面的交流增進(jìn)感情。親人是*安全舒適的交際對象,“�；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的,維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外,每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日,除了發(fā)短信、打電話問候友人,何不嘗試用*“原始”的方式:約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
    另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
        責(zé)任編輯：陳江濤    m.atm-sprinta.com    2011-1-25 14:27:34

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