**低卡的夏季減肥膳食

    添加日期:2011年1月3日 閱讀:589

      夏天即將到來,在輕盈夏裝上市的同時,*常讓人擔(dān)心的就是自己的身材是否過胖。其實,肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少,使得多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體中。若通過飲食來達到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難,應(yīng)該先了解原有錯誤的飲食習(xí)慣,修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度,吃對東西,做對運動,這樣一來,就可以輕松保有纖細而健康的體態(tài)了!值得注意的是,在減重過程中,人們雖然壓低了每天攝取的熱量,但仍要注意,每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡! 
      以下是我為自己設(shè)計的1000大卡減重菜單,希望自己能夠減去一冬儲存的“肉肉”,輕盈上陣呦!
      減肥食譜一
      早餐:全麥饅頭一個,肉松一湯匙,生菜片適量,豆?jié){一杯;
      午餐:面條一碗,肉絲一兩,雞蛋1/2個,小白菜50克,胡蘿卜20克,另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅綠茶;
      晚餐:米飯3/4碗,清蒸鱈魚50克,三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩,大黃瓜丁1/2碗,胡蘿卜丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海帶芽湯1碗,葡萄10~13顆。
      減肥食譜二
      早餐:魚片粥一碗,拌海帶50克;
      午餐:烤雞塊1塊,西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩,西芹1/3碗,胡蘿卜絲少許,油1匙),炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶:玫瑰花茶;
      晚餐:水餃2兩,炒菠菜1碗,玉米汁一杯。


            責(zé)任編輯:小季    m.atm-sprinta.com     2011-1-3 18:23:06

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