掌握三大運(yùn)動(dòng)減肥 瘦身不是夢(mèng)想

添加日期：2011年1月3日 閱讀：595

　　運(yùn)動(dòng)減肥是*健康又常見(jiàn)的一種減肥方法，但是很多人卻堅(jiān)持不下來(lái)，所以效果也不是很明顯，但是掌握正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法，結(jié)果是意想不到的。除了能成功減肥外，還能達(dá)到健身的效果，下面來(lái)看看**提出的三點(diǎn)建議。
　　  首先，爬山運(yùn)動(dòng)幫助減肥 
　　一般請(qǐng)款下，夏天爬山減肥效果*為明顯。因?yàn)樘鞖庋谉岬臅r(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪*好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng),爬山就是*好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了，所以爬上運(yùn)動(dòng)減肥方法高效。 
　　 其次，游泳運(yùn)動(dòng)幫助減肥
　　 據(jù)有關(guān)資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量，所以能起到減肥作用。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。此外**分析，“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”，所以運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好。 
　　再次，散步運(yùn)動(dòng)幫助減肥 
　　**解析，散步運(yùn)動(dòng)減肥發(fā)適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過(guò)，說(shuō)了那么多，*重要一點(diǎn)是需要堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到減肥的效果。 
        責(zé)任編輯：小季    m.atm-sprinta.com     2011-1-3 18:02:12

文章來(lái)源：