從生活細(xì)節(jié)入手 讓減肥無處不在

添加日期：2011年1月3日 閱讀：661

　　不少人都擔(dān)心，身體胖了，身材就開始走樣，穿衣服不好看了，也就不愿出門。沒時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)怎么辦，建議你可以從生活細(xì)節(jié)入手，讓減肥無處不在，這樣不管你吃多少都不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橹�肪在不知不覺就甩掉了。 
　　1、爬樓梯   
　　當(dāng)你上下班或是回家時(shí)，建議你不要做電梯，可以選擇爬一下樓梯。一般情況下，上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當(dāng)于少吃一個(gè)蘋果。，看看你每天怕了多少層，消耗多少卡路里熱量，減肥成功不是夢(mèng)想。
    　2、提購物袋   
　　當(dāng)你在超市購?fù)晡锘丶�，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量，輕松幫你減減肥。 
    　3、散步   
　　 吃完晚飯，不知道做什么？建議你可以攜伴一同去散散步，這樣也有利于減肥。45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當(dāng)于少吃一斤草莓。
    　4、洗碗筷   
　　不要覺得洗碗筷很費(fèi)勁，是一件小事就不愿意做。其實(shí)半小時(shí)的“洗刷運(yùn)動(dòng)”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里熱量。 
    　5、邊走邊說話   
　　當(dāng)你在與朋友打電話時(shí)，建議不妨邊走邊說，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不知不覺中，你就在做運(yùn)動(dòng)。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里熱量，離成功減肥又進(jìn)了一步。

        責(zé)任編輯：小季    m.atm-sprinta.com     2011-1-3 18:00:38

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