添加日期：2020年12月11日 閱讀：1265
便秘的感覺(jué)，想必會(huì)讓人難受不堪，可是很多朋友都有便秘的癥狀，蹲廁所很長(zhǎng)時(shí)間都排不出來(lái)，吃東西的時(shí)候也會(huì)吃不下去。如果是長(zhǎng)時(shí)間的便秘，就要及時(shí)看醫(yī)生了。另外，調(diào)節(jié)飲食有利于快速排便。那么，怎樣調(diào)節(jié)飲食快速排便呢？
1、保證足量的飲水量。尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;蜂蜜中含有大量果糖，對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用。
2、多吃新鮮蔬菜。短時(shí)間內(nèi)多吃蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，此外可以多吃黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等等富含膳食纖維的蔬菜。
3、增加食用膳食纖維，每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;此類(lèi)產(chǎn)品市面上有不少，大致可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。一般認(rèn)為，不可溶性膳食纖維通便效果比可溶性膳食纖維(魔芋制品、菊粉等)略好一些，對(duì)緩解便秘更有效。
4、增加B族維生素食品的供給，我們提倡盡量選用**、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的的力量，促進(jìn)排便。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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