幾種心臟安全過冬的生活常識

添加日期：2010年12月15日 閱讀：737

　　1．保暖。研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高2—3倍，西京醫(yī)院心內(nèi)科主任王海昌解釋說，由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反映比較遲緩，時常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷；造成供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發(fā)生閉塞；更嚴(yán)重的時候，冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂，血管堵塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時，不要迎風(fēng)行走。
　　2．適量鍛煉。持之以恒的運(yùn)動可以改善心臟功能，不要因?yàn)樘鞖夂�冷，而久臥不動。心臟不好的人建議在太陽出來后再運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)，*好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動。需要提醒的是，運(yùn)動要因人而異，量力而行。
　　3．多吃植物蛋白。人體每天需要從食物中獲得65—75克蛋白質(zhì)，其中一半以上來自植物性食品。植物蛋白對人體健康具有獨(dú)特的作用，其不但不含壞膽固醇、飽和脂肪，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。因此，患有動脈硬化、高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病的人，把一部分動物蛋白換成植物蛋白食品，對健康更有益。優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源主要是豆類和堅(jiān)果，比如杏仁、大豆等，國內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會降低一半；每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險(xiǎn)性要比從不吃堅(jiān)果的人低25%。杏仁具有這么大的保健作用，主要?dú)w功于其中含量頗高（達(dá)68%）的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。因此建議，慢病患者和老年人不妨每天都吃幾粒杏仁。另外，露露股份生產(chǎn)的杏仁露也能達(dá)到護(hù)心效果，加熱喝還能暖胃潤肺，很適合在寒冷的冬天飲用。
　　北京醫(yī)科大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁露可以降低高血脂癥和動脈粥樣硬化指數(shù)，降低成年人血清中膽固醇的含量和甘油三酯水平，常喝能預(yù)防腦卒中。
　　4．規(guī)范用藥�；加行难�管疾病的人要按時、規(guī)范用藥，并要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，控制各種慢病的反復(fù)，尤其要控制好血壓。另外，清晨人體血管應(yīng)變力*差，是急性心梗發(fā)生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒，否則易引發(fā)心絞痛、中風(fēng)。
　　5．早起喝杯水。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時多吃富含纖維的蔬果。冬季氣候干燥，要注意補(bǔ)充水分，早晨起床或晚上睡覺前*好喝杯溫開水，這樣不僅可以防止便秘，還利于稀釋血液。 
        責(zé)任編輯：小季    m.atm-sprinta.com    2010-12-15 11:36:01

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