添加日期：2016年6月29日 閱讀：1610
通過節(jié)食進行減肥是*痛苦的一件事，節(jié)食減肥讓無數(shù)肥胖者受盡了煎熬，看著自己喜歡的食物不能動、不敢吃，是一件多么痛苦的事情！今天小編為大家總結了九種食物，吃了也不會發(fā)胖，也不會有想吃而不能吃的痛苦。
1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
3.多纖維水果——多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質——蛋白質有利于加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身哦。
6. 無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會刺激人的食欲。
嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。
7.其他低熱量飲料——也能填滿胃的空間。
熱量低于100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。
8. 白開水——當你想吃東西時，就喝一杯白開水。
一位醫(yī)師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能占據(jù)胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。
9. 粥——粥能飽腹，無熱量的水份占的多。
正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。
以上九種食物想吃就盡情的吃吧，不會增肥哦！都說胖子瘦身成功，是一件讓人驚艷的事情，女胖子如果首勝了**是72變，不管是身材、外貌以及性格都會有很大的變化，甚至會更自信。
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