吃葉酸維C隔開兩小時 避免互相影響

添加日期：2015年2月10日 閱讀：1812

　　葉酸是一種常用的膳食補充劑。孕婦對葉酸的需求量比正常人高出4倍;經(jīng)常飲酒，服用安眠藥、避孕藥的人也容易出現(xiàn)葉酸缺乏，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、健忘、失眠、食欲差;有些舌炎、腹瀉也和體內(nèi)葉酸水平下降有關。這些人都需要補充葉酸，但如果同時補充維生素C，又沒有注意岔開二者的服用時間，可能影響葉酸的吸收，達不到應有的效果。


　　維生素是維持人體健康必不可少的物質(zhì)，大致可分為水溶性(維生素B族、維生素C等)和脂溶性(維生素A、D、E等)兩大類。葉酸是一種水溶性B族維生素，因為可預防寶寶出生缺陷，育齡和孕期婦女都應當補充。


　　維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、腦卒中，保護牙齒和牙齦等。維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。維生素C每日補充量不應超過1克(一片維C泡騰片中的含量)，但一些人同時服用了多種膳食補充劑，造成過量。


　　在補充維C后造成的酸性環(huán)境中，葉酸很容易被破壞。補充維生素C超過2克時，更不利于葉酸吸收。缺乏葉酸者表現(xiàn)為巨幼細胞貧血、高同型半胱氨酸血癥，其中，后者被認為是心血管疾病的危險因素，孕婦缺乏葉酸可以引起胎兒神經(jīng)管畸形。為了避免葉酸和維生素C互相影響，兩者的服用時間*好相隔2小時以上。


　　另外，黃色、橙色新鮮蔬菜和水果都含維生素C，如花菜、辣椒、柚子、檸檬等。如果需要服多種補充劑，建議在醫(yī)生的指導下使用。


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　　建議人群：


　　※月經(jīng)不調(diào)者，補充女性經(jīng)期損耗。


　　※孕婦及哺乳期的女性。


　　※氣血虛弱、臉色蒼白、記憶力衰退的人群。


　　※中老年缺鐵的人群。


　　※日常飲食中缺乏含鐵豐富的食物的人群。


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責任編輯：賀剛    m.atm-sprinta.com    2015-2-10 11:19:39

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