周末該如何睡懶覺(jué)才有益身心

添加日期：2013年4月11日 閱讀：805

　　成年人正常的睡眠時(shí)間是7小時(shí)左右，周末適當(dāng)?shù)乃瘋�(gè)懶覺(jué)是可以的，但如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。適當(dāng)?shù)乃�眠可恢�?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。具體說(shuō)來(lái)以下幾個(gè)方面影響*大。
　　傷害一、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使 人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低 落。
　　傷害二、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
　　傷害三、睡懶覺(jué)可影響肌肉的興奮性經(jīng)過(guò)一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的*****。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適。
　　傷害四、常睡懶覺(jué)還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率常睡懶覺(jué)還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率，因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。
　　傷害五、周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”
　　突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，會(huì)造成飲食紊亂。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-4-11 13:14:38

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