10種超人氣美食 幫你健康瘦身

添加日期：2010年9月15日 閱讀：820

　　下面我們就來為你推薦10種超人氣的健康減肥食品，教你吃什么減肥*有效。
　　木瓜
　　木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質(zhì)分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現(xiàn)象。
　　菇類
　　金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。　　
　　葡萄柚
　　葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，并且天天飲用 葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是*佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!)
　　番茄
　　不論紅、黃 番茄，都是當前*熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用后會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。
　　黃瓜
　　黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
　　冬瓜
　　冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分，能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的圣品。
　　姜
　　姜在近來相當熱門，許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分，且使用過的人反應(yīng)都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到減肥的目的。
　　蘿卜
　　蘿卜味道甘甜，熱量低，且因食用后易產(chǎn)生飽足感，可減少吃進及多食物，加上富含多種維生素及微量元素，可促進腸胃蠕動，有利于新陳代謝，可避免脂肪堆積在皮下，有助于減肥效果的呈現(xiàn)。

        責任編輯：小徐     m.atm-sprinta.com    2010-9-15 11:06:21

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