春季要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

添加日期：2013年2月26日 閱讀：525

　　學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
　　《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，講的就是因情志失調(diào)而發(fā)病。
　　肝氣不舒可導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，對人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。因此，必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，輕松愉快地生活。
　　按摩胃部有利保健
　　根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部，堅持兩分鐘，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)；另外，為促進(jìn)胃腸蠕動，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起四十五度，保持三秒鐘后放下，重復(fù)使十次。需要注意的是，如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢，應(yīng)立刻前往醫(yī)院診治。
　　戒煙酒忌食刺激性食物
　　在飲食上，三餐應(yīng)定時、定量，不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡，少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。
　　萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日里須多進(jìn)食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓**蔬菜等。
　　另外，春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發(fā)散的季節(jié)，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續(xù)多食酸，則不利于身體的吐故納新，會有損脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以補益脾胃。
　　不過分強調(diào)少食多餐
　　很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”.然而，新的研究表明，食物進(jìn)入胃內(nèi)，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。
　　胃潰瘍患者的飲食應(yīng)注重定時、定量，避免饑餓和飽餐，不要過分強調(diào)少食多餐，這樣才有利于胃潰瘍的愈合。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-26 8:56:42

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