添加日期：2013年2月23日 閱讀：815
1）打造出強壯的骨骼。
力量訓(xùn)練能夠給骨骼增加壓力，從而增強骨密度，降低發(fā)生骨質(zhì)疏松癥危險。如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松癥，力量訓(xùn)練能夠減輕病情。
2）控制身體脂肪。
隨著肌肉的流失，身體燃燒熱量的效率會隨之下降，其結(jié)果是導(dǎo)致體重增加。因此，肌肉越強壯，就越容易控制體重。
3）減少受傷的危險。
強壯的肌肉有助于保護關(guān)節(jié)不受損傷，并且還能夠維持身體的靈活性與平衡能力，這樣即使隨著年齡不斷增長，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
隨著身體的不斷強壯，你就不會很容易感到疲勞。
5）改善自我感覺。
力量訓(xùn)練能夠增強自信心，改善自身形象，并能夠減少患抑郁癥的危險。
6）改善睡眠質(zhì)量。
研究表明，凡是經(jīng)常參加力量訓(xùn)練的人，睡
責(zé)任編輯：楊亞楠 m.atm-sprinta.com 2013-2-23 10:19:20
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