大明星唐嫣的瘦腿絕招

添加日期：2013年2月23日 閱讀：852

　　1、高抬腿運(yùn)動(dòng)
　　如果久坐，需要運(yùn)動(dòng)一下雙腿，可以太高雙腿，可以在晚睡前抬起雙腿靠在墻壁上，或者睡覺(jué)是往雙腿下墊一個(gè)墊子，或者做一下其他的瘦臀運(yùn)動(dòng)，交替雙腳進(jìn)行，效果將會(huì)非常顯著。
　　2、刮痧瘦腿
　　每晚沐浴后往小腿涂上一些橄欖油，接著用刮痧板或是木梳子對(duì)小腿肚進(jìn)行刮痧，由腳踝到膝蓋，每條腿刮100下；刮完后喝一杯溫水，并配合空中踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)高油脂高糖分的食物。
　　3、10分鐘瘦腿按摩操
　　如果腿部肥胖是由于浮腫造成的，可以花十分鐘的時(shí)間對(duì)腿部進(jìn)行按摩以消除浮腫瘦身。
　　做法：雙手交替著按摩，雙手手掌放在小腿肚的兩側(cè)，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉，接著以扭動(dòng)的方式進(jìn)行揉搓，豐胸，感覺(jué)到腿部變熱后停止。
　　4、紅辣椒泡腳瘦腿
　　每天晚睡前泡腳的時(shí)候，在盆中放5-10個(gè)干紅辣椒，泡到辣椒汁冒出的時(shí)候再倒入一點(diǎn)涼水，白領(lǐng)，同時(shí)注意將水溫控制在35-45攝氏度左右，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)，接著按摩小腿。紅辣椒泡腳能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快人體的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦身的目的。而且要注意吃得清淡點(diǎn)，少吃高鹽分的食物，以免人體攝入過(guò)多的鹽分導(dǎo)致小腿粗壯，此外還要避免小腿的用力過(guò)度，比如爬上或者長(zhǎng)時(shí)間站立等。
　　5、按摩瘦腿
　　由腳踝開(kāi)始向膝蓋，采用上到下的方式拍打按摩，兩腿交替進(jìn)行，能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有助于消除腿部的浮腫問(wèn)題。每周進(jìn)行至少進(jìn)行兩次，每次至少持續(xù)一個(gè)小時(shí)，或者邊看電視邊進(jìn)行，這樣既可以?shī)蕵?lè)又可以瘦身。
　　6、靜脈曲張襪
　　長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使得雙腿經(jīng)脈的血液積存在人體的下半半分，讓雙腿感覺(jué)疲勞或者腫脹，可以試試經(jīng)脈曲張襪，聽(tīng)說(shuō)蔡依林也是用這個(gè)方法瘦腿的哦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-23 10:05:29

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