添加日期:2013年2月22日 閱讀:602
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、**壽命、延緩衰老,可是運(yùn)動(dòng)也得遵循一定的準(zhǔn)則,才能取得有效的保健養(yǎng)生效果。下面是**介紹的7個(gè)運(yùn)動(dòng)保健原則。
健康運(yùn)動(dòng)原則一:消除無法運(yùn)動(dòng)的借口
*常聽到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是“沒時(shí)間”,但它和其他理由一樣站不住腳,因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示,缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人,時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來得大,只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。
如果你運(yùn)動(dòng)的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱,或擔(dān)心運(yùn)動(dòng)使你變得忙碌不堪,建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動(dòng);如有可能,在午飯前運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。
健康運(yùn)動(dòng)原則二:運(yùn)動(dòng)計(jì)劃保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力,都會(huì)對(duì)體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響,在某些日子里,你會(huì)覺得自己的體能比平常好,所以*好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。長期運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo),循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量才是*好的方法。
責(zé)任編輯:胡曉丹 m.atm-sprinta.com 2013-2-22 17:46:58
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