自行車減肥 瘦出好身材

添加日期：2013年2月22日 閱讀：532

　　自行車快速減肥方法 用騎車姿勢燃燒脂肪
　　要想將交通手段變?yōu)橛醒踹\動，姿勢是關鍵。只需謹記6條規(guī)則，從今天開始，騎自行車就就變成瘦身好時機。
　　規(guī)則1：視線朝向正前方的3~5m
　　盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處看的話容易導致重心不穩(wěn)，比較危險，因此要注意。
　　規(guī)則2：彎曲背肌，以達到放松的狀態(tài)
　　背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關鍵。無需過分端正姿勢，始終保持放松的狀態(tài)即可。
　　規(guī)則3：想要瘦手臂的話，試著微微彎曲手肘
　　既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領是雙手自然地扶著把手，稍稍彎曲手肘。
　　規(guī)則4：鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋
　　鞍座的高度*好調(diào)節(jié)到當向下踩踏板的時候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上
　　規(guī)則5：使大拇趾的根部置于踏板正中間，這樣有助于瘦腿
　　將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘表的指針，在2點~4點之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣。
　　規(guī)則6：牢牢固定腳脖子
　　即使不停地活動腳脖子，也只會使腿疲勞而無法變細。雖然多少都會有些移動，但盡可能地將其固定住。
責任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-2-22 16:54:46

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