**甜點零食不增肥的吃法

添加日期：2013年2月22日 閱讀：682

　　第*類：蛋糕、西點
　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
　　安全份量：蛋糕——1/3塊；提拉米蘇——1/2塊；奶油蛋糕——奶油少量、1塊
　　輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
　　第二類：面包
　　安全份量：甜面包（�。�1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個
　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量*少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
　　第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
　　安全份量：蘇打餅干：30克；普通餅干：4-5片；奶酥餅干：2-3片；夾心餅干：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個
　　輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于*高，雖然口味香濃，但建議*后不要多吃。而食用的時間也*好放在早餐時刻。
　　第四類：果凍、中式及日式點心
　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，*好少吃。
　　安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點（�。�：一份兩個；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個
　　輕松建議：吃這些點心時，*好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
　　第五類：巧克力、冰淇淋
　　巧克力是女性*愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌*好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！
　　安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤（含有水果） ；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球
　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比 牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
責任編輯：胡曉丹    m.atm-sprinta.com    2013-2-22 16:51:46

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