吃什么東西可以讓肌膚變得美麗

添加日期：2013年2月22日 閱讀：484

　　1、白白滑滑 低脂酸奶
　　美麗建議3到5次
　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。**稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)�！昂芏嘤辛Φ淖C據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病�！�
　　2、美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚（大馬哈魚、沙丁魚）
　　美麗建議2到3次
　　魚類*大益處在于omega 3脂肪酸，*為我們所熟知的DHA、EPA.“含有脂肪的魚類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”
　　“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎�！碑�(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA,EPA能被人體直接吸收。
　　3、**荷爾蒙 豆類
　　美麗建議3到4次
　　豆類是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來(lái)已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物�？怂菇淌谡f(shuō)，事實(shí)上，豆類是*健康的食物之一，女性多吃很有益處。
　　國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括、黃豆、扁豆、花生。
　　豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
　　4、紅潤(rùn)有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
　　美麗建議3到5次
　　這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對(duì)抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大�！把芯勘砻鞣�茄紅素有效抗擊乳腺癌�！� **稱，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。*新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年輕。
　　5、促鈣高手 維他命D（來(lái)自低脂奶或橙汁）
　　美麗建議400IU維他命
　　維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，在美國(guó)，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
　　一項(xiàng)研究預(yù)示，眾多女性可能缺乏維他命D.“在戶外曬太陽(yáng)然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導(dǎo)致很多女性對(duì)此類營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)低攝入量到達(dá)危險(xiǎn)線�！�
　　6、酸酸甜甜 莓類（藍(lán)莓，草莓，曼越橘）
　　美麗建議3到4次
　　與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞。研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，胃腸癌。
　　莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
責(zé)任編輯：楊亞楠    m.atm-sprinta.com    2013-2-22 10:14:26

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